Die Gesund Pyramide

Möglichst wenig Süssigkeiten und tierische Fette.
Zwei - dreimal pro Woche Fleisch und Fleischprodukte fettarm.
Eier zwei - drei Stück pro Woche.
Raps- und Olivenöl 1-2 El. täglich.
Ein - zweimal pro Woche Fisch.
Milch und Milchprodukte 2x täglich fettarm.
Gemüse und Hülsenfrüchte mindestens 2x täglich, genauso Obst 2x täglich.
Getreideprodukte und Kartoffeln mehrmals täglich.
Mindestens 1,5 Liter täglich trinken.
Bewegung und Sport sollten mindestens 30 Minuten täglich anfallen. 

Empfohlene Vorsorge- und Schutzmaßnahmen für Grippezeiten

1. jährliche Grippe Impfung für Jung und Alt

2. Pneumokokken - Impfung besonders für Personen ab dem 60. Lebensjahr

3. allgemein sinnvolle Hygienemaßnahmen

   Bedecken von Mund und Nase mit einem Einwegpapiertaschentuch beim
   Niesen und Husten.

   Das gebrauchte Taschentuch unmittelbar nach Gebrauch in einem dicht
   verschließbaren Behälter geben.

   Unbedingtes Händewaschen vor dem Essen, nach der Toilette, nach einem
   Kontakt mit fremden Personen oder Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel.
   ( 15 Sekunden lang mit Wasser und Seife Händewaschen )

   Augen, Nase und Mund mit ungewaschenen Händen nicht berühren.

   Zur Begrüßung kein Händeschütteln oder Küsschen.

   Zu Personen sollte ein Abstand von über einen Meter eingehalten werden.

   Alle zwei Stunden fünf minuten lang, gemeinsam genützte Räume, lüften.

Der gesamte Organismus wird aktiviert vom regelmäßigem Genuss von reinem
Wasser. Der Stoffwechsel wird auch vom Wasser angeregt und fördert die
Fettverbrennung sowie die Verdauung. In Form von Heilwasser - mit Mineralien
oder Sauerstoff angereichertes Wasser - oder Tee kann es gezielt gegen
Beschwerden eingesetzt werden. Auch äußerlich angewendet entfaltet das Wasser
seine Heilkraft. Wasser ist Medizin.

Wasser als Heilmittel

Muskelentspannung Progressiv

Ziel ist es im Ruhezustand eine Verminderung der Muskelspannung zu erreichen.
Über einen Zeitraum von ein bis zwei Minuten sollten die einzelnen Muskelgruppen
langsam angespannt werden. Danach sollten die einzelnen Muskelgruppen
schnell von der Anspannung gelöst werden und drei bis vier Minuten entspannen.
Dabei werden auf die erzeugten Gefühle, durch den Entspannungszustand hervorgerufen,
geachtet.
Anwendungen können erfolgen bei Spannungskopfschmerzen, rheumatischen Beschwerden
oder teils bei Schlafstörungen.

Meditation

Ziel der Meditation ist, die geistige Konzentration ganz nach innen zu legen,
und dabei einen sehr leicht veränderten Bewusstseinszustand zu erreichen.
Mann kann sich dabei wundervoll entspannen.
Es gibt verschiedene Meditationen. Verschiedene auszuprobieren ist von Vorteil.
Ob es nun die indische, chinesische oder japanische ist, mit der man anfängt,
ist egal. Die Meditation die einem am besten vorkommt sollte man anwenden.
Ruhige Orte verbunden mit einer bequemen Haltung werden ihren Geist von allen
alltäglichen Sorgen und Gedanken abwenden.
Bei Depressionen und Verspannungen eine sehr gute Anwendung.

Der Magen Typ

Belastungen können auf den Magen schlagen.  Entweder man hat keinen
Appetit mehr oder es tritt das Gegenteil ein. Auch wenn sie häufig
zu grübeln beginnen, greifen sie doch gerne zu Schokolade und Co.
Der Verdauungsapparat leidet unter Stress. Die Folge könnte eine
Magenverstimmung, Gastritis, Durchfall oder Verstopfung sein.
Was hilft.
Von Seelenmüll sollte man sich schnelstens befreien. Aussprachen mit
Freunden oder guten Bekannten tun immer wieder gut.
In der Ernährung sollte man einen regelmäßigen Rhytmus finden.
Nie ohne Frühstück außer Haus gehen.
Besser jeden Tag kurz Sport betreiben, als exessiv und dafür selten.
Ernährungstipps.
Tee nach dem Essen lauwarm trinken, das nimmt die Nervosität.
Auch gut sind Polenta, gedünstetes Gemüse und Fisch in gegrillter form.
Fast Food ist nicht empfehlenswert.

Der Leber Typ.

Er lässt sich Frust oder Ärger selten anmerken. Es kommt allerdings
manchmal zu Überreaktionen ( sogenannte Wutausbrüche ). Ist immer
angespannt und leistet sehr viel.
Was hilft dagegen?
Man muß erstmal selber merken wie angespannt man ist, erst dann kann
man richtig gegensteuern. Z.B. durch Musikhören oder Muskelentspannung.
Ernährungstipps.
Gut dagegen sind Bittersalate, Gerichte aus Reis, Dinkel oder Weizen.
Geflügel und Süßwasserfisch sind auch in Ordnung.

Kosmetik und weißer Tee.

Weißer Tee wird heute vielfach in der Kosmetik eingesetzt.
Diese art von Tee weist einen hohen Gehalt an Polyphenolen auf.
Das sind äußerst wirkungsvolle Antioxidantien, die das Immunsystem
stärken und die hautschädigenden Sauerstoffverbindungen - freie Radikale -
neutralisieren. Ungefähr zwölf Glässer Orangensaft sind notwendig, um so
viele Antioxidantien zu enthalten wie in einer Tasse weißen Tee enthalten sind.
Lipide sind ein wesentlicher Bestandteil der äußeren Schutzhülle der Haut.
Die Lipidproduktion wird zehn mal mehr vom weißen Tee als vom grünen Tee
unterstützt.

Der Herz Typ
Im Mittelpukt stehen sie oft, glühen vor Begeisterung und stehen voller
Tatendrang. Die ganze Energie kann dabei versprüht werden. Nur wer ihnen
sehr nahe steht, sieht wie sie oft unter den ganzen Belastungen leiden.
In Stressphasen schlafen sie schlecht, haben ein Schwindelgefühl und sogar
Herzrhytmusstörungen.
Was hilft?
Es kann bei allem eine Gangart zurückgeschaltet werden. Auch beim Sport
sollte man sich nicht überfordern. Auf Erschöpfungssignale sollte man
achten.
Ernährungstipps
Sie brauchen kräftige Nahrung. Vielleicht lang gekochte Fleisch- oder
Gemüsesuppen. Gemüsesorten wie Artischocken oder Kohlsprossen sind zu empfehlen.
Muskat, Zimt und Ingwer sind ideale Gewürze.

Weißer Tee - Wächter der Haut!

Die Kosmetik kennt keine Grenzen. Ein ganz besonders gesunder Bestandteil
von Cremes ist weißer Tee. Er schützt die Lipide der Haut.
Wissenschafter haben festgestellt, das der weiße Tee, die Langerhanszellen,
die Wachposten des Immunsystems in der Haut schützt.
Der US-Naturkosmetikhersteller Origins hat nach eigenen Angaben als erste
Kosmetikfirma die Wirkungsweise erforscht und 2001 erste Produkte lanciert.
Die Firma Origins bietet heute eine komplette Körperpflegeserie sowie
mehrere Gesichtspflegeprodukte mit weißem Tee an.
Man kann also sagen - Weißer Tee schmeckt nicht nur gut sondern tut auch gut.

Die Kosmetik kennt keine Grenzen. Ein ganz besonders gesunder Bestandteilvon Cremes ist weißer Tee. Er schützt die Lipide der Haut.Wissenschafter haben festgestellt, das der , die Langerhanszellen,die Wachposten des Immunsystems in der Haut schützt.Der US-Naturkosmetikhersteller Origins hat nach eigenen Angaben als ersteKosmetikfirma die Wirkungsweise erforscht und 2001 erste Produkte lanciert.Die Firma Origins bietet heute eine komplette Körperpflegeserie sowiemehrere Gesichtspflegeprodukte mit an.Man kann also sagen - schmeckt nicht nur gut sondern tut auch gut.